O M   B O G E N

ABogdanova_Cover5 ny undertitel færdig.jpg

SMERTEFRI ER BOGEN TIL DIG, DER ER SKADET ELLER HAR ONDT. DEN ER TIL DIG, DER VIL HAVE LIDT MERE ENERGI I HVERDAGEN ELLER ER HELT UDMATTET . OG DEN ER TIL ALLE, DER HAR SNUSET TIL STRESS ELLER VÆRET HELT NEDE AT LIGGE.

Når du har ondt, er det let at tro, at noget er gået i stykker, men så enkelt er det ikke. Smerte er (ligesom træthed, svimmelhed, hovedpine og overvægt) tegn på overbelastning. Det er hjernens måde at passe på dig, når du stiller for store krav til dig selv.

Din krops ressourcer kan sammenlignes med pengene på din bankkonto. Hjernens opgave er at sørge for, at du aldrig går i nul. Overtrækker du din konto, indefryser den ressourcer for at passe på dig. Ved at sætte ind på kontoen og sende beroligende sansesignaler til hjernen, vender du udviklingen og går mod overskud, smertefrihed, lethed og styrke. 

R E F E R E N C E R

- TIL DIG DER GERNE VIL VIDE MERE -


BØGER PÅ DANSK

Hjernestærk. Sådan styrker du din hjerne med motion og træning.
Anders Hansen.

Supersøvn.
Shawn Stevenson.

Stressfri på tolv uger eller mer’.
Majken Matzau og Christina Bølling.

Rigtige mænd går også i sort.
Majken Matzau og Umahro Cadogan.

Stress. Grib chancen for et bedre (arbejds)liv.
Thomas Milsted.

Tarme med charme.
Giulia Enders.

Sund mave – klart sind.
Emeran Mayer.

Vægttab der holder hele livet.
Jens Christian Holm.

At tænke – hurtigt og langsomt.
Daniel Kahneman.

Lev mere, tænk mindre.
Pia Callesen.

Sluk.
Imran Rashid.

Glem hvad andre tænker. Mod til at være sårbar.
Brené Brown.

Glæden ved at være uperfekt.
Brené Brown.

At dykke efter søheste, en bog om hukommelse.
Ylda og Hilde Østby.

Tankevirus.
Hanne H. Brorson.

Skift kurs.
Chip Heath og Dan Heath.

Gå tur.
Anna Skyggebjerg

Skyhøj forbrænding.
Anna Bogdanova.

Veldrejet.
Anna Bogdanova.

Fri for allergi.
Mette Bender og Søren Lange.

Mad til glade tarme.
Søren Lange og Mette Bender

 

BØGER PÅ ENGELSK

Explain Pain.
Lorimer Moseley and David Butler.

Painful Yarns.
Lorimer Moseley.

The Protectometer.
Lorimer Moseley and David Butler.

The Brain that changes itself.
Norman Doigde.

The Body Has a Mind of Its Own.
Blakeslee and Blakeslee.

Why do I hurt?
Adriaan Louw.

Why Zebras Don’t Get Ulcers.
Robert M. Sapolsky.

Behave.
Robert M. Sapolsky.

Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain.
John J. Ratey and Eric Hagerman.

Move Your DNA.
Katy Bowman.

Growing Older Without Feeling Old: On Vitality and Ageing.
Rudolf Westendorp.

Eating less: Say Goodbye to Overeating.
Gilian Riley.

The yoga of eating.
Charles Epstein.

Why Me Want Eat. Fixing Your Food F*ckeduptitude.
Krista Scott-Dixon.

Starve Mode.
Leigh Peele.

The Secret Life of Fat.
Sylvia Tara.

Rising Strong.
Brené Brown.

Changing for Good.
Prochaska, Norcross og DiClemente.

 

R E F E R E N C E R

- TIL FAGFOLK - 


BØGER PÅ DANSK

Neurologi og neurorehabilitering.
Wæhrens, Winkel og Jørgensen.

Hjernen styrer smerterne – sådan styrer du hjernen.
Martin Ingvar og Gunilla Eldh.

Immunologi.
Agger, Nielsen, Leslie og Aasted

Mennesket i hjernen, en grundbog i neuropædagogik.
Kjeld Fredens

Fra syg til rask.
Umahro Cadogan.

Den Motiverende Samtale.
Stephen Rollnick og William R. Miller.

Den motiverende samtale i teori og praksis.
Gregers Rosdahl.

 

BØGER PÅ ENGELSK

The Endocrine System in Sports and Exercise.
William J Kraemer and Alan D. Rogol.

ACSM’s Advanced Exercise Physiology.
Peter A. Farrell, Michael J. Joyner and Vincent J. Caiozzo.

Metabolic Regulation.
Keith N Frayn

Explain Pain Supercharged.
Lorimer Moseley and David S. Butler.

The Sensitive Nervous System.
David S. Butler.

Quick Reference Neuroscience for Rehabilitation Professionals: The Essential Neurological Principles Underlying Rehabilitation Professionals.
Sharon A. Gutman.

Therapeutic Neuroscience Education.
Adriaan Louw and Emilio Puentedura.

Movement.
Gray Cook.

Functional Neurology For Practitioners of Manual Medicine.
Randi W. Beck.

Basic Clinical Neuroscience.
Paul A. Young, Paul H. Young and Daniel Tolbert.

Motor Control.
Shumway. Cook and Woollacott 

Fitness Professionals Guide to the Neurorevolution.
Eric Cobb.

Orofacial Pain and Headache.
Yair Sharav and Rafael Benoliel.

Immunobiology.
Murphy and Weaver

What is Z-health?
Jay Armstrong

Balance, in search of the lost sense.
Scott McCredie

Pain, The Science of Suffering.
Patrick Wall

Why we hurt.
Frank Vertosick

Pain Neuroscience Education – Teaching people about pain.
Adriaan Louw

Stresscoaching. coaching i grænselandet.
Majken Matzau

Anatomia Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists.
Thomas W. Myers

Recognizing and Treating Breathing Disorders.
Leon Chaitow, Christopher Gilbert, Dinah Bradley.

 

PÅ NETTET

videnomsmerter.dk

noigroup.com

bodyinmind.org

pain-ed.com

paincloud.com

Explaining Brain Smudging.
youtube.com (5 min.)

The Drug Cabinet in the Brain.
youtube.com (6 min.)

‘The Pain Revolution’, April 2017. Lorimer Mosely. youtube.com (21 min.)

Treating Pain Using the Brain. 
David Butler. Youtube.com (1 time og 15 min.)

Reconceptualizing Pain.
Peter O’Sullivan: healthywealthysmart.com, 262
(1 time)

The Pain Revolution.
Lorimer Moseley. healthywealthysmart. com, 287
(1 time)

Explain Pain Supercharged!
David Butler. healthywealthysmart.com, 245
(1 time)